એક દિવસમાં કેટલી માત્રામાં ગોળનું સેવન કરવું જોઈએ? જાણો એક્સપર્ટ પાસેથી…

દિવસમાં કેટલો ગોળ ખાવો: ગોળ ખાવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. સામાન્ય રીતે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ પણ ખાંડને બદલે ગોળ ખાવાની સલાહ આપે છે. શિયાળામાં ગોળ ખાવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. ગોળમાં એનિમિયા દૂર કરવાની શક્તિ છે જે પાચનતંત્રને સુધારે છે. પરંતુ ગોળનું કેટલું સેવન કરવું જોઈએ તે જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે વધુ માત્રામાં ગોળ ખાઓ છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તો જાણો તેના વિશે વધુ…

સામાન્ય સ્વસ્થ વ્યક્તિ કેટલો ગોળ ખાઈ શકે?

જો કોઈ વ્યક્તિને ડાયાબિટીસ અને બ્લડ સુગર જેવી સમસ્યા હોય તો નિષ્ણાતોના મતે વ્યક્તિ દિવસમાં 10 થી 15 ગ્રામ એટલે કે એકથી બે ચમચી ગોળ ખાઈ શકે છે.

આ પણ વાંચો: આ આયુર્વેદિક તેલથી વાળમાં માલિશ કરવાથી વાળ ખરતા અટકશે અને સિલ્કી + ચમકદાર બનશે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કેટલો ગોળ ખાવો જોઈએ?

• આમ, જો તમને ડાયાબિટીસ હોય અને બ્લડ સુગરની સમસ્યા હોય, તો આ દર્દીને માત્ર 5 ગ્રામ ગોળ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

• દરરોજ 25 ગ્રામથી વધુ ગોળ ન ખાવો

• ડાયાબિટીસના દર્દીઓ, એટલે કે જે લોકોને બ્લડ સુગરની સમસ્યા હોય તેમને માત્ર 5 ગોળીઓ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આયુર્વેદમાં પણ એટલી જ માત્રામાં ગોળ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવી છે.

• ગોળની માત્રા ખોરાક પર આધાર રાખે છે.

આ પણ વાંચોઃ તિરાડ પડી ગયેલી એડી પર લગાવો આ હોમમેઇડ ક્રીમ, ત્વચા બનશે કોમળ, અઠવાડિયામાં જ દેખાશે અસર.

• જો તમે દરરોજ 10-15 ગ્રામ ગોળ ખાઓ છો તો તેનાથી સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા થાય છે. જો તમે આનાથી વધુ માત્રામાં ગોળ ખાઓ છો તો તેનાથી વજન વધવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ માટે ગોળનું વધુ માત્રામાં સેવન ન કરો.

ડબલ ચિન ગાયબ થઈ જશે, બસ આ ટિપ્સ અજમાવો
વધુ સમાચાર…