ખાલી 30 મિનિટની વોક તમારા શરીરમાં જાદુ જેવું કરશે કામ! વજન ઘટવા લાગશે આપોઆપ;અનેક બીમારીઓ રહેશે કોષો દૂર

ચાલવાનો અર્થ એ છે કે દરરોજ ચાલવું એ એક કસરત છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે અને તમને સ્વસ્થ રાખે છે. દિવસમાં ફક્ત 30 મિનિટ હૃદયની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરશે. ફક્ત ત્રીસ મિનિટ ચાલવાથી હાડકાં મજબૂત થઈ શકે છે. તે શરીરની વધુ ચરબી ઘટાડી શકે છે અને સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવી શકે છે. 30 મિનિટ ચાલવું તમારા શરીર માટે જાદુની જેમ કામ કરે છે. તે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીઝ, te સ્ટિઓપોરોસિસ અને કેટલાક કેન્સર જેવા રોગોના વિકાસના જોખમને ઘટાડી શકે છે.

ખાસ વાત એ છે કે તમારે ચાલવા માટે કોઈ તાલીમની જરૂર નથી. તમે કોઈપણ સાધન સામગ્રી વિના સરળતાથી ચાલી શકો છો. દિવસના કોઈપણ સમયે વ walking કિંગ કરી શકાય છે અને તમે તેને તમારી ગતિમાં વધારી શકો છો અથવા ઘટાડી શકો છો. વૃદ્ધો, યુવાનો અને બાળકો સરળતાથી દોડી શકે છે.

પણ વાંચો; ઘણા મેઇલ કાનમાં સ્થિર છે? આ સ્વદેશી ટીપ્સને સાફ કરવા માટે અપનાવો, આપમેળે બધી ગંદકી દૂર કરશે

30 મિનિટનો લાભ

2. હૃદય અને ફેફસાંનું સારું સ્વાસ્થ્ય

3. હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું કરો

4. સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડ્યું

5. હાઈ બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહેશે

6. ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ ઘટવાનું શરૂ કરશે

7. સાંધાનો દુખાવો અથવા જડતા દૂર કરો

8. ડાયાબિટીઝને નિયંત્રિત કરવામાં સરળતા

9. મજબૂત હાડકાં અને વધુ સારી સંતુલન

10. સ્નાયુઓની શક્તિ અને ધૈર્યમાં વધારો

11. ચરબી શરીર દ્વારા ઘટાડવામાં આવશે

જો તમે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો વ્યક્તિએ દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. તમે જેટલી ઝડપથી ચાલો છો, ફાયદા વધારે છે. જો તમને શરૂઆતમાં 30 મિનિટ ચાલવામાં તકલીફ હોય, તો તમે દિવસમાં 10-10 મિનિટ લઈ શકો છો અને 30 મિનિટ સમાપ્ત કરી શકો છો. તમારી જાતને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખવાનો પ્રયત્ન કરો. જો ઘરમાં કોઈ પાલતુ હોય, તો તેને ચાલવા માટે લો. લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરો. દિવસભર થોડો ચાલતા રહો. આ તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરશે.

આ ઉપરાંત, જે લોકો વજન ઘટાડવાનો પ્રયત્ન કરે છે, અને જીમમાં અથવા જીમમાં વજન વજન કરી શકતા નથી, તે દિવસમાં 30 થી 60 મિનિટ ચલાવીને વજન ગુમાવી શકે છે. તમારે આ માટે કોઈ વધારાની કસરત કરવાની જરૂર નથી.

ગુજરાતી ન્યૂઝ ટ્રેઝરી ન્યૂઝ 18 ગુજરાતી છે. ગુજરાત, વિદેશી, બોલિવૂડ, રમતગમત, વ્યવસાય, ન્યૂઝ 18 ગુજરાતી પર મનોરંજન સહિતના વધુ સમાચાર વાંચો