હેલ્થ માટે ઈંડું વધુ ફાયદાકારક છે કે પનીર? 90% લોકો આ 5 ફેક્ટ્સ જાણતા નહીં હોય, જાણો શું ખાવું વધારે સારું

ગાઝિયાબાદમાં રણજ ન્યુટ્રિગ્લો ક્લિનિકના સ્થાપક અને વરિષ્ઠ ડાયેટિસ્ટ રંજના સિંહે ન્યૂઝ 18 ને જણાવ્યું હતું કે ઇંડા અને પનીર બંને પોષક તત્વોથી ભરેલા છે. ઇંડા અને પનીરને પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્રોત માનવામાં આવે છે. જો કે, ઇંડા કેટલાક લોકો માટે વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, જ્યારે ચીઝ કોઈ વસ્તુ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તે લોકોની જરૂરિયાતો અને માવજત લક્ષ્યો પર પણ આધારિત છે.

ડાયેટિસ્ટ અનુસાર, ઇંડામાં લગભગ 6 થી 7 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે, જ્યારે 100 ગ્રામ ચીઝમાં લગભગ 18 થી 21 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. પનીરમાં વધુ પ્રોટીન હોય છે, પરંતુ ઇંડા પ્રોટીન વધુ બાયો છે, જેનો અર્થ છે કે શરીર તેને સરળતાથી શોષી શકે છે. જ્યારે ચરબીની વાત આવે છે, ત્યારે એક ઓએચમાં 5 ગ્રામ ચરબી હોય છે, જ્યારે ચીઝમાં 20 થી 25 ગ્રામ ચરબી હોય છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો ઇંડા એ વધુ સારો વિકલ્પ છે.

નિષ્ણાતના જણાવ્યા મુજબ, ઇંડામાં લગભગ 70 કેલરી હોય છે, જ્યારે 100 ગ્રામ ચીઝમાં 250 થી 300 કેલરી હોય છે. જો તમે ઓછી કેલરી આહાર પસંદ કરો છો, તો તમે ઇંડા પસંદ કરી શકો છો. જો તમે વજન વધારવા અને કેલરીની ગણતરીમાં વધારો કરવા માંગતા હો, તો તમે આહારમાં ચીઝ શામેલ કરી શકો છો. ઇંડા વિટામિન બી 12, વિટામિન ડી, કોલિન, આયર્ન અને એન્ટી ox કિસડન્ટોથી ભરેલા છે.

ચીઝ વિશે વાત કરતા, તેમાં કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, વિટામિન બી 12 અને પ્રોબાયોટિક્સનો સમૃદ્ધ જથ્થો છે. હાડકાં અને દાંત માટે ચીઝનો વપરાશ વધુ સારી રીતે માનવામાં આવે છે. ઇંડાની વાત, ઇંડા મગજ અને આંખો માટે વધુ ફાયદાકારક છે. એકંદરે, એવું કહી શકાય કે બંને આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તમે બંને વિકલ્પોમાંથી કોઈપણ પસંદ કરી શકો છો, જેમ કે તમને જરૂર હોય અથવા બંનેનો વપરાશ કરો.